Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của cả nam và lẫn nữ. Do những thói quen trong cuộc sống tưởng chừng như bình thường nhưng lại góp phần làm tăng mỡ bụng cho bạn. Khiến bạn không tự tin với vòng eo của mình. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp một số kiến thức để bạn giảm mỡ bụng an toàn, làm bạn tự tin hơn.
Nội dung chính
Nguyên nhân gây nên mỡ bụng
Thói quen ăn uống hằng ngày
Ăn nhiều bữa lớn
Nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày, đây là nguyên tắc mà đa số mọi người đều biết. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn hết cho đỡ lãng phí đồ ăn. Và làm mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn.
Ăn đêm
Ăn đêm không chỉ là tác nhân gây tăng cân mà còn làm cho mỡ bụng tăng nhiều hơn. Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Hệ tiêu hóa của chúng ta là một trong số đó. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán
Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.
Ít vận động
Do công việc văn phòng làm chúng ta dùng phần lớn thời gian trong ngày để ngồi. Thời gian ngồi bên bàn làm việc chiếm từ 6-8 giờ.
Khi cơ thể ở trạng thái không vận động, sẽ khiến các tế bào hầu như không phản ứng với insulin. Sự suy giảm phản ứng với insulin gây ra tiết nhiều insulin, gây ra nhiều bệnh. Đồng thời, cơ thể sẽ khó tiêu hóa thức ăn. Các chất béo và đường không được phân hủy, tích tụ ở dạng mỡ.
Do vậy mà với lối sống tĩnh, ít vận động sẽ cảnh báo nguy cơ tăng cân và mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch,… rất cao.
Thiếu ngủ, stress hay căng thẳng
Thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm tăng lượng hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn. Người mất ngủ thường bị thu hút và có khuynh hướng ăn nhiều chất ngọt, chất béo. Làm tăng một lượng năng lượng lớn cho cơ thể. Calo thừa không được đốt cháy, làm cho mỡ bụng bạn ngày càng gia tăng.
Căng thẳng, stress là một trong những nhân tố khiến cho bạn bị mỡ bụng và tăng trọng lượng cơ thể. Khi phải đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống khiến tăng lượng hormone adrenaline và hormone cortisol. Hai loại hormone này sẽ thúc đẩy bạn bổ sung thực phẩm.
Sau quá trinh sinh nở
Khi mang thai, kích thước tử cung to lên. Nếu thai phụ tăng cân quá mức hoặc bầu lớn dần sẽ khiến hai cơ trái và phải bị kéo quá căng. Sau khi sinh, do cơ địa của mỗi người và ít vận động, ăn uống nhiều mà khiến cho bụng chưa thể trở về được như ban đầu. Phải mất một khoảng thời gian ít nhất từ 6-8 tuần thì mới giúp tử cung trở về kích thước bình thường. Điều này làm cho nhiều chị em muốn giảm mỡ bụng sau sinh.
Giảm mỡ bụng hiệu quả
Tùy vào các nguyên nhân mà có những khắc phục khác nhau.Không chỉ có nữ giới đau đầu với việc giảm mỡ bụng, mà giảm mỡ bụng cho nam giới cũng là đề tài đáng được quan tâm. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, chúng ta cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống sao cho điều độ. Hạn chế rượu bia tới mức có thể.
Bạn có thể tham khảo một số cách sau để giảm mỡ bụng:
- Cách giảm mỡ bụng nhờ làm nóng cơ thể bằng cách tắm trực tiếp với nước nóng: Sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, đồng thời dùng tay xoa nhẹ theo chiều từ trong ra ngoài. Thời gian khoảng 10 phút. Nhiệt độ nước là 44 độ C là thích hợp nhất để tắm giảm mỡ bụng.
- Hoặc có thể chườm nước nóng quanh vùng bụng và eo: Sử dụng túi chườm nóng (có thể mua tại các hiệu thuốc). Cho nước từ 40 đến 50 độ C vào túi, chườm quanh vùng bụng và eo, 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng. Ngủ đúng giờ và đủ giấc cũng là cách giúp bạn giảm mỡ bụng.
- Giấc ngủ đủ luôn là điều kiện cần cho sức khỏe. Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giảm cân. Và việc này cũng giúp giảm mỡ bụng nhanh hơn. Nếu như bạn ngủ ít thì sẽ khiến nồng độ mỡ bụng nội tạng khó kiểm soát và ngược lại nếu ngủ đủ giấc và đúng giờ khiến cho đồng hồ sinh học của bạn ổn định, không có cơ hội cho cortisol tích lũy.
Có nên đi spa giảm mỡ bụng không?
Các Spa hiện nay còn có rất nhiều dịch vụ khác như giảm mỡ bụng, trị mụn, tắm trắng,…đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu của chị em phụ nữ. Bạn đã làm hết các cách giảm mỡ bụng tại nhà nhưng không có hiệu quả, hoặc là người bận rộn có quá ít thời gian đến phòng tập hoặc không thể duy trì việc tập thể hình. Lúc này đến Spa cũng là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi đến Spa giảm mỡ bụng sau sinh, chị em sẽ được thăm khám để chọn ra phương pháp giảm mỡ bụng phù hợp với cơ địa của từng người, từ đó mang đến hiệu quả tốt nhất. Đa phần các spa, thẩm mỹ viện hiện nay đều ứng dụng những công nghệ, liệu pháp làm giảm mỡ bụng mới nhất, tiên tiến nhất sẽ đem lại hiệu quả cao cho khách hàng.
Nếu các bạn quan tâm và muốn nhận tư vấn ngay. Hãy đến với Thẩm Mỹ Queen Spa Long An, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ tư vấn miễn phí cho bạn và cam kết giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả!
Đặt hẹn